المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

هل من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا: الركض واليوغا وغيرها من الأنشطة البدنية

في المسالك البولية الحديثة ، يصنف التهاب البروستاتا على أساس طبيعته ، ويميز اختصاصيو المسالك البولية بين نوعين رئيسيين من التهاب البروستاتا: المعدية والمضادة للجراثيم ، أي ، التي لم يكن من الممكن فيها تحديد العامل المسبب للمرض. يُطلق على التهاب البروستاتا هذا الاحتقاني ، وهو الأكثر شيوعًا بين الرجال من مختلف الفئات العمرية. يدق الأطباء ناقوس الخطر بشأن النمو السريع للمرضى الذين يعانون من التهاب البروستاتا الاحتقاني بين الشباب ، وغالباً ما لا يتجاوز عمر المرضى عشرين عامًا ، ويسمى السبب الرئيسي للمرض الخمول ونمط الحياة غير الصحي. هذا هو السبب في إيلاء الاهتمام الأدق للنشاط البدني المتناغم والرياضة في ممارسة علاج التهاب الغدة البروستاتا ومنعها. بعد أي رياضة سوف تتحسن حالة البروستاتا فقط؟ كيف تتصل على التوالي؟

الركض في الهواء الطلق

من بين جميع الأنواع الممكنة من النشاط البدني التي تكون ممكنة مع التهاب غدة البروستاتا ، ينصح أطباء المسالك البولية بشكل خاص بالركض في الهواء الطلق. الجري هو علاج ممتاز لالتهاب البروستاتا ، فهو يشمل بشكل فعال جميع مجموعات العضلات من الرجال. الجري يساعد في القضاء على الازدحام في الحوض والبروستاتا. الركض في الهواء الطلق مفيد لعدة أسباب:

  • النشاط البدني الموحد يحسن الدورة الدموية في الجسم أثناء الجري.
  • هذه الرياضة لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
  • الركض الخفيف في الهواء النقي يقوي جهاز المناعة ويزيد من وظائف الحماية في الجسم.
  • يساعد الجري مع الرياضات الأخرى على تقليل الوزن وتسريع عملية الأيض ، وهو عامل مهم في علاج التهاب البروستاتا.
  • تسهم الرياضة ، بما في ذلك الركض ، في إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يزيد بشكل كبير من فعالية الذكور.
  • ممارسة يقوي لهجة العضلات.
  • مع العرق ، يتم تحسين إفرازه بشكل كبير عند ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة ، وخاصة عند الجري ، تخرج السموم من الجسم.
  • الجري يعزز التدليك الذاتي للبروستاتا.
  • فصول الهواء النقي تعمل على تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية والعاطفية العامة للمرضى.
نمط الحياة المستقرة له تأثير سيء على البروستاتا.

من الأفضل القيام بالركض بالتهاب البروستاتا في الصباح ، في حين أن الركض يجب على المريض مراقبة صحته بعناية وتجنب الحمل الزائد. أثناء وبعد الرياضة ، قد يعاني الرجال الذين يعانون من التهاب البروستاتا من ألم في منطقة العجان والأربية ، وفي هذه الحالة ، يجب مراجعة مستوى النشاط البدني. بعد التدريب ، إذا تم توزيع الأحمال بشكل صحيح ، يجب ألا يشعر المريض بالتعب المفرط ويجب ألا يكون ضغط الدم مرتفعًا للغاية. يجب أن يكون المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن حذرين بشكل خاص ، لأن الجري يزيد من الحمل على العمود الفقري والمفاصل ، لذلك من الأفضل لهؤلاء المرضى أن يبدأوا بنوع من الركض ، مما يزيد تدريجياً من السرعة. يمكنك أيضًا التعامل مع مجموعة متنوعة مثل الركض في المكان.

يجب على الطبيب ، الذي يوصي بممارسة التمارين الرياضية ، لا سيما الجري ، أن يحذر من أن النشاط البدني المفرط يمكن أن يضر بغدة البروستاتا ، لأن إجهاد العضلات هو أحد أسباب التهاب البروستاتا ، يحتاج المريض إلى توفير القوة. من المهم أيضًا الأحذية التي يخطط المريض لتشغيلها: يجب توزيع الحمولة على القدم بالتساوي. إذا اعتقد الطبيب أن الجري في هذه المرحلة يمكن أن يؤذي المريض ، فيمكن استبداله بالمشي لمسافات طويلة في الهواء النقي ، خاصة بعد الجراحة على البروستاتا.

زيارة بركة

السباحة هي شكل عالمي من أشكال النشاط البدني ، فهي ليست سباق حيث توجد موانع أكثر. في الرياضة ، يُسمى هذا تمرين دوري ، تشارك فيه جميع المجموعات العضلية. في الوقت نفسه ، يفرض السباحة ، وخاصة في مياه البحر ، ضغطًا أقل بكثير على الجهاز الدوري بسبب خصوصيات البيئة المائية والموقع الأفقي للجسم ، وبالتالي فإن فوائد هذه الأنشطة لا يمكن إنكارها.

السباحة ، مقارنة بالركض ، لها قيود أكثر على مرضى التهاب البروستاتا الحاد والمزمن. تشمل العوامل الإيجابية لتأثير إجراءات المياه على البروستاتا الماء البارد الذي له تأثير مهدئ على العضو الملتهب. ومع ذلك ، لا ينصح بالسباحة في حمام السباحة أو في البحر عند درجة حرارة الماء أقل من 20 درجة ، لأن انخفاض حرارة الجسم الشديد يمكن أن يسبب تطور المرض وانتشاره إلى أعضاء أخرى. بعد الاستحمام في الماء البارد ، يجب على المريض أن يتحول على الفور إلى جذوع السباحة الجافة لتجنب ملامسة الأنسجة الباردة مع العجان. تُحظر إجراءات المياه والسباحة بشكل صارم للمرضى الذين يعانون من شكل حاد من التهاب البروستاتا ، لأنه بعد الإقامة الطويلة في الماء البارد ، يمكن أن تكثف العملية الالتهابية بشكل حاد.

عند زيارة حمام السباحة أو السباحة في البحر مع مرضى التهاب البروستاتا المزمن ، يجب مراعاة بعض القواعد:

  1. يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه في المسبح أو في البحر محدودًا ، فقد يؤدي السباحة في الماء البارد لمدة تزيد عن 40-50 دقيقة إلى تفاقم الالتهاب.
  2. أثناء إقامتك في حمام السباحة وعلى الشاطئ ، يجب عليك الالتزام الصارم بقواعد النظافة الشخصية لمنع أي إصابة من مجرى البول.
  3. في التهاب البروستاتا المزمن ، تحتاج إلى مراقبة نظام النشاط البدني ، وتوفير الطاقة ، لا يمكنك تحميل الجسم بشكل مفرط بالسباحة النشطة للغاية ، حتى في الماء البارد بما فيه الكفاية بعد كل سباحة قصيرة تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.
  4. من الضروري الاستماع إلى الأحاسيس في أسفل البطن: إذا كان هناك أي إزعاج أو ألم ، فيجب إيقاف السباحة.
  5. ليست هناك حاجة لإساءة استخدام الرياضة والسباحة ، ولأغراض علاجية ووقائية ، يكفي زيارة حمام السباحة مرتين في الأسبوع ، وإلا فإن فوائد التدريب لن تنجح.

بناء الجسم

أصبح كمال الأجسام ذو شعبية متزايدة ، لذلك يحتاج أخصائيو المسالك البولية إلى إعطاء المرضى تفسيرات مفصلة حول مخاطر وفوائد تدريب القوة. يمكنك الانخراط في كمال الأجسام بالتهاب البروستات ، علاوة على ذلك ، يوصي الأطباء بممارسة هذا التدريب كجزء من علاج شامل لالتهاب البروستاتا. فائدة هذه التمارين هي أن النشاط البدني المعتدل يقلل بشكل كبير من ركود البروستاتا ويقلل من أعراض الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يقوي كمال الأجسام عضلات الحوض ويعزز الدورة الدموية في غدة البروستاتا. ولكن ، مثله مثل أي رياضة أخرى ، فإن كمال الأجسام لديه عدد من القيود وموانع الاستعمال ، لذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بحذر ووفقًا لتوصيات الطبيب:

  • لا ينبغي عليك بأي حال من الأحوال رفع الأثقال وأداء القرفصاء بالوزن في التهاب البروستاتا الحاد وبعد الجراحة المرتبطة بالبروستاتا.
  • لا يمكنك زيادة حمل الجسم باستخدام تمارين القوة: يمكنك ضخ الضغط ، ورفع الأثقال ، وممارسة تمارين القوة في وضع التوفير ، حتى أن هذه الأحمال المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ، وتقوية كتلة العضلات ونبرة العضلات.

تجدر الإشارة إلى أنه في شكل التهاب البروستات الحاد والمزمن ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الإطلاق: يمكنك تنزيل الصحافة ، ورفع الأثقال ، والقيام بجلوس القرفصاء في المنزل ، والشيء الرئيسي هو مراقبة نظام التدريب ، فهذه التمارين كافية للحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

هناك رياضات يتم استبعاد أنشطتها بشكل أفضل في شكل التهاب البروستاتا الحاد. وتشمل هذه في المقام الأول ركوب الخيل وركوب الدراجات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال هذه التدريبات الرياضية يتم إنشاء حمل إضافي على غدة البروستاتا ويتم ضغط الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب والخلل الوظيفي الجنسي. كما لا ينصح بالقيام برفع الأثقال ، لأن رفع الأثقال والإجهاد البدني الكبير يمكن أن يثير ركود الدم في الحوض. أفضل خيار لأمراض البروستاتا هو الجري والسباحة والمشي في الهواء الطلق. هذا يوفر القوة ويمنح الجسم التعزيز اللازم للحيوية.

فوائد الرياضة

هل يمكن ممارسة التهاب البروستاتا؟ نعم. عندما تكون العملية الالتهابية في الغدة مضطربة تدفق الدم. الجمباز مع هذه التدابير تحسين الدورة الدموية ، ونتيجة لذلك تقوية الأوعية والعضلات. الحالة العامة للجسم طبيعية.

التمارين الأكثر فائدة للبروستاتا الملتهبة هي:

مع ممارسة معتدلة انتعاش متسارعة. هل من الممكن رفع الأوزان مع التهاب البروستاتا؟ هذا مستحيل. مثل هذه الأحداث تؤثر سلبا على حالة تدفق الدم. رياضة أكثر خطورة لالتهاب البروستاتا هي ركوب الدراجات.

يجد بعض الخبراء الأحمال الثقيلة الضارة خلال التهاب البروستات، لذلك ، ينصح الرجال تمارين وأنشطة بسيطة. الأطباء الآخرون لديهم رأي وينصحون بالقرفصاء أو ركوب الدراجة أو الضغط على الساق.

الأحمال ممارسة

بما أن المرض يستهلك كمية كبيرة من الطاقة من الرجل ، فإن رد الفعل على الأعراض الأولى يجب أن يكون سريعًا ومعقدًا في العلاج الذاتي. الجانب الرئيسي من العلاج هو الحفاظ على نمط حياة صحي. أهمية خاصة وفائدة يعمل مع التهاب البروستاتا.

كقاعدة عامة ، تبدأ دورة إعادة التأهيل ليس فقط مع تناول الأدوية ، ولكن أيضًا مع تغيير نمط الحياة. في حالة المرض ، ينصح الأطباء:

  • الذهاب للمشي (على الأقل 5 كم في اليوم) ،
  • الذهاب إلى حمام السباحة
  • تمرين الصباح اليومي
  • الركض.

هذه المجموعة من الأنشطة تساهم في مكافحة مرض الذكور. على الفور ، نلاحظ أنه خلال ذروة المرض أو أثناء مساره الحاد ، لن يؤدي هذا المجمع إلى تحسين حالتك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تفاقمه. لذلك ، فإن أول إجراء يجب القيام به هو القيام برحلة إلى أخصائي يقوم بإجراء تشخيص محدد ودرجة المرض.

الأحمال الضارة

  • النشاط الجنسي المفرط ، مؤسس التهاب البروستاتا المزمن ،
  • النشاط الجنسي المنخفض يؤدي إلى الركود في البروستاتا ، وهذا يؤدي إلى عمليات التهابية ،
  • انهيار عصبي
  • لرفع الأثقال خلال رغبة قوية للذهاب إلى المرحاض ،
  • الأحمال الاهتزاز مستقرة. مثل الرحلات المتكررة بالدراجة أو الخيول أو الجرارات.

المشي والجري

الجري مفيد للوقاية والعلاج من التهاب البروستاتا. عند الجري ، يبدأ الدم في القدوم إلى المنطقة الملتهبة ، يحدث تدليك البروستاتا.

الجري الأمثل مع التهاب البروستاتا - هرول.

أنها لا تفرط في الجسم ، ويعزز الانتعاش.

تحتاج إلى الجري بينما تشعر بالراحة.

إذا كنت تعاني من التعب أو الانزعاج في الفخذ ، فيجب عليك الذهاب إليه خطوة.

من الناحية المثالية ، تحتاج إلى زيادة الأميال تدريجيا. إذا كان التشغيل صعبًا ، فهذا مناسب pedestrianism مع التهاب البروستاتا ، سيكون هناك العديد من الفوائد.

لتعظيم سرعة عملية الشفاء والقيام بذلك بشكل مريح ، يجب على الرجل شراء أحذية مريحة. يُنصح بالركض في أحذية رياضية للعظام باستخدام القدم اليمنى. يجب أن يكون الاستهلاك جيدًا ، مما يعزز التأثير من خلال دورة علاجية.

تشغيل العلاج

يتجلى نقص الجهد البدني في اكتساب الوزن الزائد وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز التنفسي والجهاز التناسلي البشري.

الجري يساعد على تقوية الأوعية الدموية والأوعية الدموية. يتم تسليم تدفق الليمفاوية إلى الحوض في الحجم المطلوب ، والركود وانسداد الأوعية العزم ، ويتم تحسين العمليات الأيضية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق السموم من الجسم أثناء الجري ، وتعزيز المناعة. لكن هذا ليس كل ما يصيب المرض بطريقة أو بأخرى. أثناء الجري ، يحدث التدليك الذاتي للأنسجة العضلية لأعضاء الجهاز التناسلي ، ويتم تحسين العمليات البيولوجية.

الجري هو علاج التهاب البروستاتا الممتاز. بطبيعة الحال ، لا معنى للتسرع في ذهول. المسافات القصيرة والمتوسطة مفيدة. على الفور ، مع ملاحظة الألم في منطقة الحوض ، تابع الخطوة. جانب مهم هو موقف إيجابي. اصطحب مشغّلًا بأغانيك المفضلة معك ، واختر تشغيلًا ليس في المنطقة الصناعية ، ولكن في الحديقة ، بحيث تفرح عينيك وسماعك والحالة العامة لجسمك.

بالإضافة إلى الفصول الكلاسيكية ، هناك مجموعة معقدة من التمارين العلاجية

سباحة

سباحة مفيد لالتهاب غدة البروستاتا. إنه ، مثل الجري ، يحسن تدفق الدم في الحوض. ينظر السباحة دون ضغوط.

تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل السباحة في حمام السباحة ، لأن مياه النهر يمكن أن تستفز البرودة الفائقة. بعد إجراءات المياه ، يجب أن تأخذي دشًا دافئًا ، وتلبس الكتان الجاف.

لا يمكنك السباحة في فترة التفاقم ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم المرض ، وتثير عواقب لا يمكن التنبؤ بها. يمكنك زيارة حوض السباحة مع مرض بطيئ. في أي حال ، عليك أن تكون حذرا حتى لا تسبب شكل حاد من التهاب البروستاتا.

منع

هل يمكنني ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا؟ من الأفضل عدم العثور على أنشطة لمنع التهاب البروستاتا من الجري. هذا النوع من النشاط البدني يساهم في تطوير الجهاز التنفسي والدورة الدموية. بما أن الجري يحسن أداء الأوعية الدموية ، فسيجد ذلك استجابة في أنسجة العضلات المجاورة للأعضاء التناسلية. يجب أن نتذكر دائمًا أنه حتى الجري يجب أن يكون له جرعته الخاصة ، حتى مع الوقاية من المرض. استمع إلى صوت جسمك ولا تجهد.

بشكل عام ، يعد الجري أفضل رياضة تؤثر إيجابيا على العديد من الأنظمة الداخلية للشخص. عند الركض ، سوف تتخلص من الوزن الزائد ، وتحفز نمو العضلات ، وتمنع عددًا كبيرًا من الأمراض المحتملة ، بما في ذلك التهاب البروستاتا! سينصح أي طبيب مسالك بولية بالتهاب البروستات.

مع المشي السريع ، يرتفع مستوى الدورة الدموية في أعضاء الحوض. وهو أمر مفيد للغاية ، وخاصة مع نمط الحياة المستقرة.

واحدة من طرق العلاج المعقدة لالتهاب البروستاتا هو تدليك الورم الحميد البروستاتا. وبما أن التدليك الذاتي للبروستاتا يحدث أثناء الجري ، فهذا يساعد على تحسين الصحة وتسريع عملية الشفاء. في موازاة ذلك ، هناك زيادة في نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

يجب على الرجل الاستعداد لمثل هذه الطريقة لمكافحة المرض مقدما. شراء أحذية مريحة وعالية الجودة. الخيار الأكثر ملاءمة هو الأحذية الرياضية العظام. يرجى ملاحظة أن وحيد يجب أن يكون توسيد جيد ، لأن هذا سوف يساعد على تعزيز مكافحة المرض.

موانع

مع كل الجوانب الإيجابية لعلاج التهاب البروستاتا عن طريق الركض ، لا يشرع كل المرضى. هناك فئة من الناس ممن هم بطلان في النشاط البدني بسبب أمراض الأعضاء الداخلية. يمكن للأخصائي الذي يصف دورة علاجية أن يقدم برنامجًا ضعيفًا من التمارين الخاصة التي تساعد على تحسين حالة المريض بالتهاب البروستات.

إذا كان التمرين البدني موانعًا تمامًا ، فيُنصح ببساطة بالتنزه في الهواء الطلق.

النتائج

في تلخيص كل ما كتب أعلاه ، نؤكد أن النشاط البدني مفيد للغاية لمرض البروستاتا. الشيء الأكثر أهمية هو عدم فقدان القلب ، ووضع نفسك في مزاج إيجابي والقليل ، والتحرك تدريجيا نحو حياة صحية. الجري ، والقفز ، والسباحة ، وممارسة الرياضة المفضلة لديك ، والأهم من ذلك ، لا الركود. جميع الأمراض تأتي من الأعصاب.لذلك ، كن أكثر رعاية لهم وجسمك.

is يتم توفير المعلومات فقط لأغراض تعليمية شعبية ، ولا تدعي المرجع والدقة الطبية ، وليس دليلًا للعمل. لا تقترض tessamolecheniem. استشارة متخصص.

اليوغا لالتهاب البروستاتا

اليوغا يخفف الالتهاب بمساعدة تمارين مصممة خصيصًا لتفريغ أعضاء الحوض وتطبيع تدفق الدم.

ويستند العلاج على asanas مقلوب.

هذه المواقف تؤثر بشكل إيجابي ليس فقط على الغدة ، ولكن أيضًا على الكائن الحي بأكمله.

يمكنك أن تبدأ مع الرئة. إنه كذلك Viparita-Karani مدرا.

ويتم تنفيذها مرتين في اليوم. ثم يجب عليك الانتقال إلى تمارين أكثر تعقيدًا.

مهم و تمارين التنفس. Ujaya ، الذي يتم تنفيذه عند الاستنشاق ، تطبيع التدفق الوريدي. تمارين التنفس تتم بالمثل. Viparite.

في اليوغا ينبغي النظر في درجة المرض. يُنصح أيضًا بالالتزام بالتغذية السليمة والحميمية. أخذ الأدوية مطلوب. من الضروري استبعاد الحركات التي تزيد من الضغط على البروستاتا.

يجلس القرفصاء

تأثير ربض مع التهاب البروستاتا مرتفع جدا. مع تكرارها ، يزيد الإنتاج الطبيعي للهرمونات الذكرية. الركود في الساقين والحوض تختفي. هناك أيضا تفعيل عام لتدفق الدم. إذا تم كل شيء بشكل كاف وبدون عناية ، فهذا يحدث تدليك الغدة الخفيفة.

نجبن تحتاج أيضا الصحيح. قبل بدء الحركة ، تحتاج إلى شد عضلات الأرداف. في هذه العملية ، يجب أن تتناسب القدمان بشكل مريح مع الأرض. لا ينصح التعب الشديد. الراحة أثناء الأحداث تحتاج أيضًا إلى قياسها.

للتخلص من الالتهابات ، تحتاج إلى تطبيق مجموعة من التدابير ، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وتناول الأدوية. الأفضل أن تفعل كل التدريبات في ساعات الصباح مثل الجمباز.

هي الرياضة جيدة لالتهاب البروستاتا؟

نظرًا لأن هذا المرض يصيب الشباب في كثير من الأحيان ، فإن مسألة ممارسة الرياضة تثار بشكل حاد وكثير من الأحيان. غدة البروستاتا هي الثانية "أنا" لرجل ، ومع المعاملة الخاطئة والنهج ، يمكنك تفاقم الوضع بشكل كبير. الرياضة هي ظاهرة غامضة في تحديد هذا المرض. من المستحيل أن نقول على وجه اليقين ما إذا كان التعامل معها أم لا. يتطلب ذلك فحصًا شاملًا ورأي الطبيب المعالج ، الذي يمكنه توجيه المريض في الاتجاه الصحيح.

ما هي التمارين الجسدية المصابة بالتهاب البروستاتا المسموح بها ، والتي لا تسمح بذلك؟

لا يسهم أسلوب الحياة النشط في علاج التهاب البروستاتا فحسب ، بل يساهم أيضًا في الوقاية منه. مع هذا التشخيص ، يوصى بالاشتراك في تمارين الجري والسباحة والمشي والجمباز العلاجي.

يجب أن تبدأ تمارين الجري على مسافات قصيرة.

في المستقبل ، تحدث زيادة تدريجية في الأحمال.

تأكد من التحكم في حالتك ، ومن خلال مظاهر الأحاسيس غير المريحة ، يوصى بالتبديل من الركض إلى المشي. الجري ضروري في الهواء النقي.

تمارين الجري تقوي الصحة بشكل عام ، وخاصة البروستاتا.

ممارسة "الدراجة" مع التهاب البروستاتا

مع التهاب غدة البروستاتا ، يتم منع استخدام الدراجات بشكل صارم ، حيث أنه بهذه الطريقة يتم الضغط على الشرايين في جسم الإنسان وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على المرض. ومع ذلك ، من المفارقات أن تقليد ركوب الدراجات مواتية للغاية ويساعد على بناء عضلات الحوض.

لأداء التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على سطح مستو ، ورفع ساقيك ومحاكاة الحركات ، كما هو الحال عند ركوب الدراجة.

اضغط على مقاعد البدلاء

هذا التمرين لا يؤثر سلبا على البروستاتا إذا تم استخدامه بشكل صحيح. يمكن أن يؤثر العمل بأحمال قصوى على أداء عضلات الحوض ، مما يؤثر سلبًا على البروستاتا.

يمنع منعا باتا استخدام المجهود البدني التالي مع التهاب البروستاتا:

  • رياضة الفروسية
  • رفع الاثقال،
  • يركب دراجة

تشغيل مع التهاب البروستاتا

الجري هو أفضل تمرين بدني لهذا المرض. النشاط البدني والبقاء في الهواء النقي للمريض يؤثر بشكل جيد للغاية على المريض.

تشغيل التدليك البروستاتا ، ويحسن الدورة الدموية. عادة ، يوصى بتغطية مسافة كيلومتر واحد ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل تدريجياً. إذا كان الجري صعباً ومؤلماً لسبب ما ، يوصى باستبداله بالمشي.

هل من الممكن رفع الأثقال؟

رفع الأحمال الكبيرة بالتهاب البروستاتا يمكن أن يؤدي إلى حمل مفرط على المستقيم ، مما قد يؤدي إلى تطور البواسير.

بطبيعة الحال ، رفع الأثقال يؤثر سلبا على البروستاتا. مع رغبة لا تقاوم ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية ، لكن عليك تقليل النشاط البدني بنسبة 50 في المائة عن المعتاد.

تحميل الصحافة مع التهاب البروستاتا

يمكنك وحتى الحاجة لتنزيل الصحافة. هذا هو التدبير الوقائي والعلاجي الجيد لمرض البروستاتا. يجب أن نتذكر أنه بالإفراط في ذلك ، يمكنك الحصول على التأثير المعاكس وهذا سيكون له تأثير سلبي للغاية على مسار المرض ، ولكن يجب ألا تهمل طريقة العلاج ويجب أن تفعل كل شيء باعتدال.

فوائد ومضار كمال الاجسام مع التهاب غدة البروستاتا

ينبغي أن يكون كمال الأجسام محدودًا لعدة أسباب:

  • احتمال حدوث مضاعفات التهاب البروستاتا ،
  • تأثير سلبي على المستقيم.

يمكنك تحقيق تأثير إيجابي على البروستاتا أثناء التدريبات ذات الأحمال الطفيفة على الحوض الصغير.

كنقطة إيجابية ، يمكنك ملاحظة التغذية السليمة للاعب كمال الأجسام.

هل من الممكن رفع الأوزان مع التهاب البروستات

التهاب البروستاتا والإجهاد البدني الثقيل أمور غير متوافقة تمامًا. كل هذا سيؤدي إلى تفاقم المرض أو الوصول به إلى مرحلة أشد. رفع الأثقال ، ممارسة الرياضة العدوانية ممنوع منعا باتا.

يجب اختيار التمارين فقط تلك التي ستدعم الجسم في شكل رياضي ، ولكن مع الحد الأدنى من الحمل على البروستاتا.

تمارين علاجية للرجال

يؤدي استخدام التمارين العلاجية إلى إثراء الأكسجين والمواد المغذية للبروستاتا ، مما يؤدي إلى شفاءها.


مع الأداء المنتظم للتمارين العلاجية ، نلاحظ العوامل الإيجابية التالية:

ركوب الدراجات

إذا كنت مقاربة النشاط البدني بشكل كاف ، ثم ركوب الدراجة المسموح بها.

بالطبع ، هناك ضرر ، ولكن فقط من الجلوس لفترات طويلة على السرج.

أيضا ، لا يمكنك مقارنة ركوب الدراجات والجلوس وراء الشاشة.

أثناء الركوب ، يتم حساب الضغط فقط 60%. في الوقت نفسه ، فإنه غائب عن الفقرات والأرداف.

الخطر الرئيسي عند ركوب هو التنمية التهاب في المثانة.

هذا بسبب الملابس الخفيفة ، وتطهير المنطقة التناسلية أثناء الهبوط السريع. في الطقس البارد ، تحتاج إلى ارتداء السراويل الدافئة من vindstoppera. الضغط الذي يمارس على مجرى البول يؤدي أيضا إلى المرض.

إذا كنت تركب في مقعد منخفض الجودة ، فإن تدمير الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية الذكرية يكون مستفزًا. يصبح هذا العامل بمرور الوقت عاملاً نامياً في التهاب البروستاتا.

إذا نظمت بشكل صحيح النشاط البدني مع التهاب البروستاتا ، يتم تقليل الانزعاج النفسي الذي يتسم به الرجال الذين يعانون من هذا الاضطراب. الأحمال مسموح بها فقط في المرحلة المزمنة.

تمارين كيجل

أداء هذه التمارين لا يتطلب بذل جهد بدني كبير وظروف خاصة. تمارين كيجل مناسبة لعلاج التهاب البروستاتا والوقاية من تطورها. تعتمد هذه التقنية على تقوية عضلات الشرج.

قبل القيام بالتمارين ، يجب أن تشعر بالعضلة ، والتي ستكون خاضعة للتدريب. لهذا ، أثناء التبول ، من الضروري الاحتفاظ بالتيار لفترة من الوقت. في هذه الحالة ، تنقبض عضلة العانة العصعصية.

سوف تكون عضلة العانة العصعصية عرضة للتقوية وفقًا للإجراء التالي:

  • في وضعية الوقوف ، من الضروري أن تجهد هذه العضلات وتحبس أنفاسك. بعد خمس ثوان ، الزفير والاسترخاء. هل عشرة ممثلين
  • أداء بالتناوب ، والتوتر على المدى القصير وضعف عضلات الشرج ، دون أن تحبس أنفاسك. كرر هذا التمرين من خمسة عشر إلى عشرين مرة ،
  • انكماش عضلة الشرج ، اسحبه إلى الداخل لمدة خمس ثوان ، يليه الاسترخاء. يتكرر التمرين خمسة عشر مرة.

ينصح تمارين كيجل مع المثانة فارغة. لعلاج التهاب البروستاتا ، يجب إجراء ثلاث إلى خمس جلسات يوميًا لمدة شهر. مع الأسلوب الصحيح لأداء التمرين ، يحدث توتر في أنسجة العضلات العانة وعضلات الذيل.

تمارين بوبنوفسكي

وفقا للدكتور بوبنوفسكي ، عند إجراء التمارين ، فإن الشيء الرئيسي هو مراقبة التقنية الصحيحة. خلاف ذلك ، فإن تأثير ممارسة تكون ضارة.

يتكون مجمع التمارين العلاجية وفقًا لهذه التقنية من التمارين التالية:

  • رفع الساقين بالتناوب من وضعية الجلوس (على الأرض أو على الكرسي) ، تكون مدة الجلسة ثلاثين ثانية ،
  • مستلقيا على بطنك ، ضع ذراعيك على طول الجسم وقم برفع بديل للأرجل المستقيمة ،
  • دفع عمليات من الأرض أو الجدار باستخدام تمارين التنفس ،
  • الحركة الدورانية للوركين في وضع الوقوف ،
  • مستلقيا على ظهرك ، وذراعيك على طول الجذع ، قم برفع بديل للأرجل المستقيمة.

لتحقيق أفضل نتيجة ، يلزم زيادة تدريجية في الحمل.

تأثير الرياضة على التهاب البروستاتا

دعونا نتحدث عن الملامح الرئيسية لتأثير الرياضة على علاج التهاب البروستاتا.

  • مع التهاب الغدة ، تدفق الدم ضعيف بشكل خطير. التمارين الرياضية والتدريبات المختلفة تساعد على تسريع الدورة الدموية في البروستاتا.
  • الحركة والتمرين هي مفتاح الصحة. تعمل التدريبات المبنية بشكل صحيح على تقوية جدران الأوعية الدموية ، وتحسين نظام الدفاع عن الجسم والمساعدة في مكافحة الوزن الزائد.
  • التمرينات باستخدام التهاب البروستات يساعد في الإجهاد والاكتئاب الناتج عن انخفاض الرغبة الجنسية والضعف الجنسي لدى الرجال. الحالة العقلية تتحسن بشكل كبير.
  • بعض التمارين تخفف الألم وأعراض التهاب البروستاتا الأخرى.

انتبه! التمرين ممكن فقط مع التهاب البروستاتا المزمن. في المرحلة الحادة وفي الشكل الحاد للمرض ، من الضروري الامتناع عن الجهد البدني. هذا بسبب الألم الشديد.

لاحظ أيضًا أنه يجب تحديد درجة التوتر مع مراعاة حالة المريض في حالة معينة ونمط حياة المريض. لذلك ، يوصي الأطباء بالاتصال بأخصائيي العلاج الطبيعي لوضع برامج التدريب المثلى.

تقوية عضلات البطن

الضخ مع التهاب البروستاتا مفيد جدا. برنامج تدريبي مثالي يشبه هذا.

  • اليوم الأول - أداء التحولات الكلاسيكية في الوضع الأفقي.
  • اليوم الثاني - تدريب الصحافة السفلى. في وضع ضعيف ، ارفع الأرجل المستقيمة.
  • اليوم الثالث - التدريب على الشريط الأفقي. بعد تعليقها ، ارفع ركبتيك عازمين على الصدر.

هذا التدريب يؤدي إلى:

  • تحسين التبول
  • زيادة لهجة الجسم ككل ،
  • استقرار الدورة الدموية في أعضاء الحوض.

بالإضافة إلى ذلك ، تتحسن الحالة النفسية والعاطفية. وتشمل نتائج التدريب المنتظم فقدان الوزن وبطن جذاب.

يوصى أيضًا بالرياضة مثل الجري للوقاية من التهاب البروستاتا وعلاجه.

  • تساعد على فقدان الوزن ،
  • تقوية عضلات الحوض
  • تحسين تدفق الدم
  • زيادة تصريف الأعضاء ،
  • منع انسداد الأوردة
  • تخفيف التورم
  • جعل الساقين جماليا
  • استقرار عمل القلب والرئتين.

أفضل تأثير هو الركض على مسافات متوسطة. الشيء الرئيسي - لا إرهاق. ابدأ بالأحمال الخفيفة. لتحسين حالتك المزاجية ، انتقل للركض إلى الموسيقى المفضلة لديك أو إلى الكتب الصوتية المثيرة للاهتمام. لا تجعل الركض واجبا ، ولكن الاسترخاء.

انتبه! من المستحيل الانخراط في الرياضة مثل الركض بالتهاب البروستاتا إذا كانت لديك موانع الاستعمال التالية.

  • الشكل الحاد للمرض (تكثيف الألم)
  • عملية نقل مؤخرا. بعد العمليات ، يمكن أن تسبب أحمال الطاقة الديناميكية مضاعفات.
  • علم أمراض تجويف البطن.

المشي الطبيعي أو العرق

مثالية لاستبدال التدريب على التوالي في وجود موانع.

ينصح المشي يوميا. الحفاظ على وتيرة معتدلة. 5-7 كم يكفي.

المشي يؤثر على الجسم تقريبا مثل الجري.

  • حرق السعرات الحرارية.
  • تدفق الدم يتحسن.
  • يتم تقوية عضلات الحوض الصغير.

كيغونغ

مجموعة من التمارين وفقا لتقنية كيغونغ تسهم في تحسن شامل في التهاب البروستاتا المزمن وتفاقمه. ويلاحظ أيضا تأثير إيجابي على قوة الجهاز المناعي والأداء العام.

التمارين العلاجية التي يوفرها كيغونغ للتدريبات التالية:

  1. "معادن"يتضمن تمارين التنفس من وضعية الوقوف ، مصحوبة بتقويم العمود الفقري بالأذرع المرفوعة ،
  2. "دير"لإكمال هذا الدرس ، تحتاج إلى شد عضلات الحوض ، ووضع يديك أمامك (تمسكهما في القفل). المرفقين مجموعة بعيدا. عند الاستنشاق ، ارفع يديك فوق رأسك مع توقف التنفس لمدة خمس ثوانٍ. في المستقبل ، القرفصاء ببطء ، والزفير والعودة إلى البداية. تمرين لأداء عشر مرات ،
  3. "المياه"، عندما تستنشق ، ترتفع ذراعيك عموديًا على الجسم ، وعندما تتنفس ، انزل ببطء على طول الجسم. أداء التمرين خمسة عشر مرات.

الشمال المشي

  1. عند المشي في الشمال ، يتم استخدام أعمدة التزلج لتبسيط العملية.
  2. عند استخدام المشي الاسكندنافي ، لوحظ توزيع موحد للحمل على الذراعين والجسم.
  3. في الوقت نفسه ، يتم تقليل التأثير على الحوض الصغير ، مما يؤثر إيجابيا على البروستاتا.

أسهل وأسرع تجريب المنزل

بالنسبة للرجال الذين ليس لديهم وقت كاف لممارسة الرياضة الكاملة ، يوصى بالتدريبات التالية للوقاية من التهاب البروستات وعلاجه.

  1. يجلس القرفصاء. تحسين الدورة الدموية في الحوض ، وتقليل الضغط في الغدة ، وكذلك تقوية الظهر والأطراف السفلية. يجب أن يتم تنفيذ يجلس القرفصاء في موقف الساقين عرض الكتف على حدة. يجب أن تكون الظهر مسطحة. يمكن حمل اليدين خلف الرأس أو تمدده للأمام. 20-30 يجلس القرفصاء ل 1 تجريب يكفي.
  2. مقص. ينطبق أيضًا على التمارين الفعالة للغاية. يتم تنفيذه في موقف ضعيف. يفترض الأرجوحة الساقين مستقيمة بالعرض.القيام التمرين لمدة 1-2 دقائق.
  1. الدراجة. كما يؤدى الكذب على ظهرك. يفترض التواء الدواسات غير مرئية في الهواء لمدة 2-3 دقائق.
    هذا التدريب لثلاثة تمارين لن يأخذك أكثر من 10 دقائق. يوصى بالاشتراك في هذا المخطط مرتين في اليوم.

بعد ذلك ، نتحدث عن مجموعات خاصة من التمارين التي يمكن إجراؤها أيضًا في المنزل.

مجمعات خاصة من تمارين لالتهاب البروستاتا

هناك المجمعات والتمارين المتخصصة التالية التي يوصي الأطباء بالقيام بها للوقاية والعلاج من التهاب البروستاتا في المنزل.

  • تمارين كيجل.
  • الجمباز Strelnikova.
  • الجمباز بوبنوفسكي.
  • "المشي" على الأرداف.

هل من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب البروستات: كيف يؤثر النشاط البدني على حالة البروستاتا

تعد أمراض غدة البروستاتا أمرًا شائعًا عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. يظهر المرض بسبب الركود المطول للإفراز في منطقة الحوض. يمكن أن يحدث الالتهاب في سن أصغر ، عندما يقود الرجال نمط حياة صحي ، انتقلوا إلى الجيم.لذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا؟

تمارين كيجل

عظيم للمرضى الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة. ينصح تمارين كيجل ل:

  • التهاب غدة البروستاتا ،
  • ضعف وظيفة الانتصاب ،
  • سلس البول
  • البواسير،
  • وضوحا مظاهر dysuric.

تقنية يشبه هذا.

  • شد عضلات عانة العصعص كما هو الحال مع احتباس البول الاصطناعي.
  • عد إلى 5.
  • استرخ في عضلاتك وعد إلى 5 مرة أخرى.
  • كرر الدورة 9 مرات أكثر.

عدد الفصول الموصى بها هو ثلاث مرات في اليوم. عند زيارة المرحاض ، من الضروري أيضًا توتر وإرخاء عضلة العانة العصعصية. في هذه الحالة ، لا تحتاج عضلات البطن والأرداف والساقين إلى الضغط.

الرياضة والتهاب البروستاتا

يرتبط الالتهاب في غدة البروستاتا ارتباطًا مباشرًا بتدهور تدفق الدم في العضو. والتدريب الرياضي والتربية البدنية يساعدان على تسريعها.

بالإضافة إلى أن الرياضة والنشاط البدني هما مفتاح الصحة ، وتقوية جدران الأوعية الدموية ، وتحسين المناعة وتطبيع الجسم ككل.

إذا لم يقم رجل حتى بشحنة بسيطة في الصباح ، فمن المفيد للغاية أن يبدأ في أداء التمارين البدنية الأولية. كوسيلة للوقاية والعلاج من التهاب البروستاتا ، يستخدمون المشي والجري والسباحة وتقاسم المنافع والقلب والجمباز. أثناء التدريب ، لا يمكنك إعطاء حمولة زائدة على الجسم ، حتى لا تسبب مضاعفات المرض.

هناك تمارين خاصة لعلاج مرض بسيط للغاية ويمكن القيام به في المنزل. أثناء التدريب الرياضي ، تتحسن الحالة الذهنية للمريض بشكل كبير ، ويختفي التوتر والاكتئاب ، وقد يرتبط ذلك بضعف الانتصاب وانخفاض الرغبة الجنسية. بعض التمارين يمكن أن تخفف من أعراض المرض والألم.

التهاب البروستاتا والرياضة ليست دائما مزيج مثالي. ممارسة لها قيود وموانع.

انتبه! لا يمكنك استنفاد نفسك مع التدريب ، كل شيء يحتاج إلى القيام به في الاعتدال دون التسبب في عدم الراحة.

يمكنك ممارسة الرياضة مع مرض مزمن ، ولكن يحظر التفاقم. قبل البدء في أسلوب حياة نشط ، من الأفضل استشارة الطبيب.

هل يمكنني ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا؟

في مواجهة الالتهاب البطيء ، يسأل كل رجل سلسلة من الأسئلة حول حدود وأسلوب حياة هذا المرض. الكثير من دون جدوى تجنب النشاط البدني ، لأنه مع التهاب البروستاتا يمكنك ممارسة الرياضة. من خلال التخطيط السليم للفصول ، لا تؤدي الرياضة إلى الإضرار بالصحة فحسب ، بل تسهل أيضًا إلى حد كبير مسار المرض.

يتم عرض أي تدريب للمرضى يشارك فيه الجزء السفلي من الجسم. تطبيع حالة الجهاز البولي التناسلي للرجل يساعد:

  • على التوالي،
  • اليوغا،
  • تدريب القوة
  • التمارين الرياضية
  • تمتد (تمتد).

تنطبق القيود على رفع الوزن الزائد وركوب الدراجات. لا يوجد حظر مطلق على ركوب الدراجات وممارسة الدراجة الثابتة ، والقيود هي فقط بسبب الاختيار الخاطئ للمعدات.

لكي لا تضر بصحتك ، يجب عليك شراء سرج الدراجة من تكوين خاص ، مع فتحة في وسط المنتج. وينطبق الشيء نفسه على دراجة التمرين - تتم إزالة جميع القيود ، وهو ما يكفي لتغيير السرج إلى جامدة معتدلة ، مع التثبيت الصحيح للحوض وتوزيع الحمل الجسم على عظام الحوض.

من أجل عدم الإضرار بالصحة ، يوصى باستشارة طبيب المسالك البولية قبل الانخراط الجاد في أي نوع من أنواع الرياضة. على الرغم من عدم وجود قيود صارمة ، يجب أن يكون الجهد البدني المعتدل مفضلاً.

تحميل الصحافة مع التهاب البروستاتا

هذا واحد من أكثر التمرينات فعالية لمنع بدء العملية الالتهابية في البروستاتا ، لكنه إضافي للحمل الرئيسي.

يحظر تنزيل الصحافة لفترة طويلة. خلاف ذلك ، هناك خطر من تفاقم المرض ، أو ظهور تفاقم أو عملية التهابية. يمكنك ضخ عضلات البطن في صالة الألعاب الرياضية والمنزل.

هناك العديد من التمارين للصحافة. يمكن أن يكون بالتناوب يوميا. على سبيل المثال ، في اليوم الأول ، كانت هذه تحولات كلاسيكية ، في اليوم الثاني - تأرجح الضغط السفلي (ملقاة على الأرض ، ارفع الساقين المستقيمة) ، وفي اليوم الثالث - معلقة على الشريط الأفقي ، ارفع الركبتين إلى الصدر.

إذا كنت تضخ عضلات الصحافة بانتظام ، فإن خطر الفتق لدى كبار السن يقل. وسوف تكون معدتك منغم وجميلة.

تدريب القوة والتهاب البروستاتا

صالة الألعاب الرياضية مع التهاب البروستاتا ليست محظورة ، ولكن ينصح بها. الشيء الرئيسي هو مراقبة قاعدة واحدة بسيطة - تبديل أحمال الطاقة بأخرى هوائية ، مع إعطاء الأفضلية للتدريبات التي يشارك فيها الحوض.

يجب ألا تتجاوز زيارة الصالة الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع. التردد المسموح به للفصول هو 1-2 ساعات ، مع أحمال بالتناوب. سيؤدي مخطط التدريب هذا إلى تحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات ، ولكنه لن يسبب التعب المزمن.

حقيقة مثيرة للاهتمام: الرياضة لها تأثير إيجابي على الهرمونات. يشار إلى تدريب القوة للرجال الذين يعانون من إنتاج غير مستقر للهرمونات الجنسية ، لأنها تحفز إطلاق هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، فإن أحمال الطاقة لها تأثير إيجابي على الانتصاب ، وتزيد من الرغبة الجنسية وتطبيع وظيفة البروستاتا ، لأن هذا العضو يعتمد على الأندروجين.

عند زيارة الصالة الرياضية ، تجنب القرفصاء الثقيلة. مثل هذا الحمل يمكن أن يؤثر سلبا على مسار التهاب البروستاتا. في الوقت نفسه ، لا يتم حظر القرفصاء بدون شريط ، بل يوصى به ، حيث إنه يحفز تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.

سوف القوة المتناوبة والأحمال الهوائية تساعد على تحسين وظائف البروستاتا. هذا سوف يساعد على تطبيع الدورة الدموية وتحسين تدفق الليمفاوية في أعضاء الحوض والأطراف السفلية.

مع النهج الصحيح ، ستوفر الفصول في الصالة الرياضية:

  • الحد من مظاهر المرض ،
  • تحسين الانتصاب ،
  • زيادة وظائف الجهاز ،
  • الاستقرار الهرموني ،

تقوية العضلات سيكون لها تأثير إيجابي على صحة الكائن الحي بأكمله. كما تبين الممارسة ، يمكن لممارسة الرياضة مع التهاب بطيئ مزمن في غدة البروستاتا أن يقلل من تواتر تفاقم المرض.

كميات الطاقة مع التهاب البروستاتا

تكتسب تمارين القلب ، صالة الألعاب الرياضية وكمال الأجسام شعبية أكثر وأكثر. الرجال يفضلونهم أن يكتسبوا كتلة ويخلقوا جسمًا جميلًا ولكن هل من الممكن التعامل مع هذه الأحمال الثقيلة بمرض البروستاتا؟

من المثير للاهتمام أن الأطباء لا يسمحون لهم فقط ، ولكن أيضًا يوصون بشدة بالتعامل معهم. الحقيقة هي أنها ذات فائدة كبيرة للجسم. تمارين القوة تساعد على تقليل خطر ركود إفراز البروستاتا ، وكذلك تقضي على الألم والأعراض غير المرضية الأخرى للمرض.

ولكن على الرغم من فائدة مثل هذا التدريب ، فإن لديهم قيود وعدد من موانع الاستعمال:

  1. في الشكل الحاد للمرض ، يحظر رفع الأوزان والأوزان والأوزان الأخرى.
  2. لا يمكنك أداء القرفصاء مع الترجيح.
  3. بعد الجراحة ، تحتاج البروستاتا إلى فترة معيّنة من الشفاء ، لذلك من الأفضل في هذا الوقت التخلي عن تدريب القوة بشكل كامل.
  4. تحتاج إلى القيام بذلك فقط بوتيرة معتدلة ، لا يمكنك استنفاد نفسك مع التمارين.

يجب تقديم تدريب القوة تدريجياً ، بدءًا من معدل شدة منخفض. يجب أن يعتاد الجسم على الحمل الجديد. لا يلزم إجراء التدريب على أمراض القلب يوميًا ، حيث يكفي من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع.

متى تحظر الرياضة؟

هناك عدد من القواعد التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم مجرى المرض.

  1. في حالة التفاقم ، يجب التخلص من الرياضة. في هذا الوقت ، يعاني الجسم من الإجهاد ، والنشاط البدني الشديد يمكن أن يتسبب في تدهور الحالة الصحية وتفاقم الأعراض.
  2. موانع مطلقة هو التهاب جرثومي حاد في البروستاتا. يمكن أن يؤدي تدفق الدم إلى أعضاء الحوض في هذه الحالة إلى انتشار العدوى في جميع أنحاء الجسم. ممارسة في الالتهابات الحادة محظورة ، بسبب خطر الإصابة بخراج ، تليها تعفن الدم.
  3. يحظر التدريب في علم الأورام. يمكن أن يتسبب تدفق الدم إلى العضو المصاب في النمو السريع للأورام الخبيثة.
  4. لا يمكن الجمع بين الرياضة والعلاج بالمضادات الحيوية. تؤدي الأحمال القوية إلى الإرهاق البدني وانخفاض المناعة ، وهو ما أضعف بالفعل من خلال استخدام الأدوية القوية.

باتباع هذه القواعد ، سيتمكن كل رجل من تحسين الرفاه وتقليل تواتر حدوث التهاب البروستاتا. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. التدريبات اليومية المرهقة لن تؤدي إلى تحسن في أداء البروستاتا ، ولكن إلى الإرهاق العام ، انخفاض المناعة ، تطور الإجهاد ، ونتيجة لذلك ، تفاقم التهاب البروستاتا المزمن.

التمارين الرياضية لالتهاب البروستاتا

التمارين الرياضية تشمل الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب ركوب الدراجات. والحقيقة هي أن مثل هذه الأحمال تؤثر سلبا على مسار المرض ، مما يزيد من خطر الركود في الجهاز. يوصي الأطباء ركوب الدراجات مع ممارسة "الدراجة" ، والتي يمكن القيام بها في المنزل.

Pedestrianism

المشي هو البديل المثالي للركض ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم تشغيل النظام ، أو الذين لديهم موانع للركض.

يجب ألا يسبب المشي مشقة ، فلا يحتاج إلى استنفاد نفسك. يكفي المشي 5-7 كم. يمكنك في بعض الأحيان الجمع بين المشي والجري. يمكنك أن تفعل ذلك يوميا ، بوتيرة معتدلة.

الجري في الصباح مثالي للوقاية من المرض وعلاجه. الجري يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتطبيع عمل القلب والجهاز التنفسي ، والبقاء في حالة بدنية جيدة.

الجري هو أيضا تدليك الجسم العظيم. أثناء الجري ، يتم إفراز هرمون السرور ، وبالتالي يتم تقليل خطر الإجهاد والاكتئاب ، وتحسن المزاج بشكل كبير.

يجب أن تبدأ الجري من مسافات قصيرة ، في البداية يمكن أن تكون المسافة بين 500 و 700 متر فقط. ثم قم بزيادة طول الجري تدريجيًا ، ولكن في أي حال من الأحوال يجب عليك أن تجهد نفسك. كل شيء يجب أن يكون في الاعتدال. في حالة عدم الراحة في الجانب أو في منطقة الحوض ، تحتاج إلى التبديل إلى المشي.

هناك موانع معينة لتشغيل التدريب. لا يمكنك الركض في مثل هذه الحالات:

  • الجراحة الأخيرة
  • شكل حاد من المرض
  • أمراض الأعضاء في تجويف البطن.

في هذه الحالات ، ينصح الأطباء بالسباحة أو المشي. قبل البدء في التدريب ، من الأفضل استشارة طبيبك. أفضل التدريبات على التوالي هي الركض.

سباحة

يوصي الأطباء بشدة بالسباحة فقط في حمامات السباحة الخاصة. هذا بسبب درجة حرارة الماء. في أحواض السباحة ، يتم تسخين المياه إلى قيمة مقبولة ، وفي النهر أو البحر ، يمكنك تبريده. بعد إجراءات السباحة ، يجب أن تأخذ روحًا دافئة وتلبس الملابس الجافة للتدفئة.

السباحة يحسن الدورة الدموية ، وتدليك المياه أعضاء الحوض. لذلك ، هذه الإجراءات خالية من الإجهاد للجسم. السباحة جيدة لنمو الرئة ، وتحسين التنفس وتدفق الدم. السباحة تساعد أيضا في القضاء على أعراض الألم من المرض.

يمكنك الانخراط في بركة لمدة 20-30 دقيقة. إرهاق نفسك ليس ضروريًا ، ما عليك سوى السباحة 2-3 مرات في الأسبوع. السباحة هي الرياضة المثالية لالتهاب البروستاتا المزمن.

ممارسة معقدة

  1. الدراجة. طريقة شائعة ومفيدة لتحسين أداء أعضاء الحوض وتدفق الدم فيها. وضع البداية - مستلقيا على ظهرك. بعد أن نرفع أرجلنا ونجري حركات في الهواء مماثلة لرفع الدواسة. نقوم بها لمدة 1-2 دقائق.
  2. مقص. كما أنها تحسن الدورة الدموية في الحوض ، وتقلل من الضغط في الغدة. وضع البدء ، كما هو الحال مع دراجة ، ملقاة على ظهرك. ارفع الأرجل المستقيمة وأرجحها بالعرض ، مع تغيير الساق العلوية بالتناوب. أداء لمدة 1-2 دقائق.
  3. يجلس القرفصاء. أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتقوية جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى تأثير مفيد على البروستاتا ، تقرف القرفصاء الساقين والظهر. تحتاج إلى القرفصاء بظهر مسطح ، وعرض كتف الأرجل ، ويمكن تمديد الذراعين للأمام أو وضعهما خلف الرأس. أداء 15-20 التكرار.

يستغرق التمرين البسيط في المنزل مدة تصل إلى 10 دقائق. ومع ذلك ، فإنه يساعد بشكل فعال في علاج المرض ، ينشط طوال اليوم ، والمزاج يتحسن بشكل ملحوظ. من الأفضل القيام مرتين في اليوم.

ما نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها مع التهاب البروستاتا؟

  • التأثير المفيد للرياضة
  • التمارين الأساسية
  • موانع

نظرًا لأن هذا المرض يصيب الشباب أكثر وأكثر ، فإن مسألة ما إذا كانت ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا مسموح بها أم لا. مع هذا المرض ، يمكنك ممارسة التمارين البدنية ، بشرط اتباع قواعد معينة.

التأثير المفيد للرياضة

من بين العديد من العوامل التي تثير تطور الالتهاب في غدة البروستاتا ، يتم تمييز الأسباب التالية للمرض:

  • التعرض لمسببات الأمراض
  • العمليات الراكدة في منطقة الحوض.

من المهم أن نلاحظ أن التهاب البروستات يكون دائمًا مصحوبًا بعدوى الجسم. هذا يرجع إلى حقيقة أنه على خلفية البؤر النامية من الالتهاب ، يتم تقليل الدفاع المناعي. نتيجة للميكروبات المسببة للأمراض ، من السهل اختراق جسد الرجل ، حيث تبدأ في التطور بنشاط.

مع التهاب البروستاتا ، الأوعية الدموية الوريدية والشريانية الموجودة في منطقة الحوض ضيقة تدريجيا ، بسبب اضطراب تدفق الدم. نتيجة لذلك ، يزداد تدفق الدم الشرياني. في الوقت نفسه ، يتم تقليل التدفق الوريدي.

تدريجيا ، يزداد حجم الدم ، وبالتالي لم يعد بإمكان الأوعية الاحتفاظ به. يبدأ السائل بالتسرب إلى الأعضاء المجاورة ، مما يسبب تورمهم. في مثل هذه الأجهزة يتم إنشاء البكتيريا الصغيرة التي هي مواتية لتطوير الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.

ممارسة له تأثير معاكس. على سبيل المثال ، الركض بالتهاب البروستاتا لهجة العضلات الموجودة في قاع الحوض. نتيجة لهذا التأثير ، يتم تقوية جدران الأوعية الدموية ، بسبب إزالة الركود وتطبيع الدورة الدموية الدقيقة.

مع التهاب غدة البروستاتا ، يمكن للرجال وينبغي أن تحميل الجسم بانتظام ، لأن هذا يؤدي إلى ما يلي:

  • انخفاض تورم في غدة البروستاتا ،
  • يتم القضاء على الألم في العجان ،
  • زيادة الرغبة الجنسية ،
  • استعادة وظيفة الانتصاب ،
  • يزيل الإطلاق السابق لأوانه من السائل المنوي ،
  • تعزيز المناعة المحلية ،
  • الشفاء العام للكائن الحي.

الرياضة هي طرق وقائية وعلاجية على حد سواء ، والتي تستخدم بنشاط في علاج التهاب البروستاتا.

التمارين الأساسية

في المنزل ، يمكنك إجراء التمارين التالية ، والتي تساعد أيضًا في تسريع تدفق الدم:

دراجة هوائيةيعتبر أحد أنواع الحمل الأكثر شيوعًا المستخدمة في التهاب البروستاتا. يساعد هذا التمرين على تسريع تدفق الدم في منطقة الحوض. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على أي سطح مستو ، ورفع ساقيك ، والبدء في تقليد حركاتها ، كما هو الحال أثناء تهديداتها على دراجة حقيقية.
مقصيشبه تمرين الأداء هذا التمرين السابق. للقيام بذلك ، تحتاج أيضًا إلى الاستلقاء على ظهرك ، وتمديد ساقيك للأمام والبدء في تحريكهما للأعلى وللأسفل أو بالعرض.
يجلس القرفصاءخلال اليوم ، يمكنك أن تفعل 15-20 يتقرفص. يساعد هذا التمرين على تقوية جدران الأوعية الدموية.

في هذه الحالة ، يجب إعطاء الأفضلية للمجمعات ، بدلاً من الأنهار أو البحيرات.هذا يرجع إلى حقيقة أن درجة حرارة الماء في "الخزانات" الخاصة مريحة لجسم الإنسان. في الأنهار ، يتغير باستمرار ، مما يؤدي إلى زيادة احتمال انخفاض حرارة الجسم للأعضاء الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، غالبا ما توجد مسببات الأمراض في المسطحات المائية المفتوحة.

أيضا ، مع التهاب البروستاتا ، لا يمكن تجاهل العلاقة الحميمة الجنسية. هذه الاتصالات ، من حيث المبدأ ، ضرورية للأداء الطبيعي للغدة البروستاتا. أثناء الجماع ، يحدث تدليك البروستاتا بانتظام.

هل من الممكن ممارسة الرياضة ورفع الأوزان مع التهاب البروستات

التهاب البروستاتا هو آفة الذكور الحقيقية في عصرنا. يصيب الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 سنة. لوحظ الآن التهاب في غدة البروستاتا في 85 ٪ من أقوى الجنس.

السبب الرئيسي لتحديد هذا المرض هو نمط الحياة المستقرة أو المستقرة وزيادة الوزن. هذه الأسباب تؤثر على الدورة الدموية في جسم الشاب ، ويؤدي انتهاك هذه العملية إلى زيادة البروستاتا. سبب شائع آخر هو الالتهابات المختلفة والبكتيريا التي تدخل الجسم.

مع التهاب البروستاتا ، لوحظ زيادة في درجة حرارة الجسم ، التبول المؤلم والصعب ، والحرق والألم في المنطقة الإربية ، إفراز صديدي أو شفاف. يجب أن تكون حذرا للغاية بشأن الأعراض واستشارة الطبيب على الفور لبدء العلاج في الوقت المناسب.

الجمباز Strelnikova

هذه مجموعة من التمارين التالية.

  • تسحب الخصية. يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي.
    1. القرفصاء (القضيب يجب أن يتعطل بحرية).
    2. شد عضلاتك الداخلية وشد الخصيتين لبضع ثوان.
    3. استرح.
  • البندول. ويتم هذا التمرين أيضًا باستخدام أو بدون ملابس فضفاضة. الجلوس في منتصف الطريق. حرك الحوض جيئة وذهابا لعدة دقائق.
  • المسرع. يتم تنفيذ هذا التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك. التدريب ينطوي على تحريك الركبتين في وقت واحد. محاولة للحصول عليها على الأرض. تنفس بإيقاع من خلال أنفك.
  • الربيع. الجلوس على كرسي لاستكمال هذا التمرين. ثم المضي قدما على النحو التالي.
    1. في الوقت نفسه ، قم بربط قبضاتك وشد عضلات العانة العصعص لعدة ثوانٍ.
    2. استرح.
    3. كرر الدورة 10 مرات.

أثناء ممارسة الرياضة ، وإيلاء اهتمام خاص للتنفس. يجب أن يكون الإيقاعي. الجمباز التنفسي يحسن إنتاج الحيوانات المنوية.

الجمباز بوبنوفسكي

يشمل التدريبات التالية.

  • مقص. لقد تحدثنا بالفعل عنهم. في الجمباز Bubnovsky ، يجب إجراء هذا التمرين في غضون 30 ثانية.
  • جسر نصف. يتم تنفيذ الاستلقاء على ظهرك. يتضمن هذا التمرين رفع الحوض إلى أعلى عند الاستنشاق والعودة إلى موضعه الأصلي عند الزفير.

  • دفع شكا. من الضروري الإلهام وتقليل الزفير.

  • التقلبات الجسم. يتم تنفيذها في وضع الوقوف. نشر قدميك عرض الكتف بعيدا.

النظام المثالي هو 4-5 مثل هذه التدريبات في اليوم الواحد.

"المشي" على الأرداف

يوصى أيضًا بهذا التمرين الخاص للوقاية من التهاب البروستاتا وعلاجه.

  • عمل الأعضاء التناسلية آخذ في التحسن.
  • على المستوى الخلوي ، يتم تنشيط الأيض.
  • يتم تنشيط الدورة الدموية في غدة البروستاتا وغيرها من أعضاء الحوض الصغير.

ويتم التمرين مثل هذا.

  1. الجلوس على الأرض وتمتد ذراعيك إلى الأمام على مستوى الصدر. نشر ساقيك قليلا.
  2. ارفع الجانب الأيسر من الجسم واسحبه للأمام. يجب أن تحول الكتفين والرأس قليلاً إلى اليمين.
  3. تفعل الشيء نفسه مع النصف الأيمن من الجسم.

تحتاج إلى التحرك حوالي 2-3 متر. "المشي" على الأرداف ينصح 2-3 مرات في اليوم.

تمارين محظورة لأمراض البروستاتا

مع التهاب البروستاتا ، لا يمكنك ممارسة مثل هذه الألعاب مثل:

  • التزلج على جميع أنواع التزلج.
  • التنس.
  • ركوب الدراجات وركوب الخيل.
  • رياضة القوة (ضغط مقاعد البدلاء ، تمارين على أجهزة محاكاة الجلوس ، إلخ) ،
  • رفع الاثقال،
  • رفع الاثقال،
  • تشغيل مسافة طويلة
  • القفز.

لا يمكن ممارسة هذه الرياضة مع التهاب البروستاتا للأسباب التالية.

  • أعضاء الحوض تجربة إجهاد إضافي. وهذا يؤدي إلى تضيق الأوعية وركود السر.
  • أداء التمارين على أجهزة محاكاة الجلوس يؤدي إلى تكثيف العقد الوريدية. هذا يعطل الدورة الدموية في المستقيم ، وهو ضار في وجود التهاب البروستاتا.
  • ركوب الدراجات المتكرر بأحمال شديدة يؤذي بنية الغدة. مع التفاقم ، ركوب الدراجات ممنوع منعا باتا.

استنتاج

كما ترون ، كل شيء جيد في الاعتدال. اختر ما هو مناسب لك.

نلفت انتباهكم إلى حقيقة أن فعالية العلاج الدوائي والرياضة في علاج التهاب البروستاتا يمكن زيادتها عن طريق إضافة إجراءات العلاج الطبيعي إلى الدورة.

نوصي جهاز Smart-Prost الذي طورناه. فهو يجمع بين جميع أنواع التأثيرات العلاجية الضرورية الأربعة (العلاج المغناطيسي والعلاج بالأشعة تحت الحمراء والعلاج الحراري وتدليك الاهتزاز في البروستاتا). أظهرت الدراسات أن فعالية علاج التهاب البروستاتا باستخدام تنميتنا المبتكرة تزيد بنسبة 42 ٪.

سباق دورة

هل ركوب الدراجات جيد لالتهاب البروستاتا؟ إذا كنا نتحدث عن السباقات الطويلة بسرعة عالية ، فيجب تأجيل مثل هذه الأحمال الشديدة حتى يتم الشفاء التام. ركوب الهدوء والقصير على الطرق الملساء فقط هو الذي سيجلب الفائدة أثناء ركوب الدراجات ، يتحسن تدفق دم المريض إلى غدة البروستاتا ، ويتم تحفيز تدفق الليمفاوية ، مما يؤدي إلى تحسن في الحالة.

لركوب الدراجات ، تحتاج إلى اختيار مقعد مريح. لا ينبغي أن تمارس الكثير من الضغط على العضو المصاب. لا يمكنك ركوب الدراجة أكثر من 1.5 - 2 ساعة ، مع أخذ فترات راحة دورية.

يوصي الأطباء ركوب الدراجات فقط خلال فترة النقاهة بعد التهاب البروستاتا الحاد. في شكل الالتهاب المزمن ، هو بطلان هذا النوع من النشاط البدني حتى أثناء مغفرة.

الرياضة المحظورة

ما الرياضة مع التهاب البروستات لا يمكن ممارستها؟ الفصول التالية بطلان:

  • تمارين الكذب
  • رفع الأثقال والأوزان الأخرى ،
  • جميع أنواع كمال الاجسام ورفع الاثقال ،
  • دروس في أجهزة محاكاة الطاقة في وضعية الجلوس.

مثل هذا التدريب يؤدي إلى تفاقم الازدحام في البروستاتا. تدريب القوة ورفع الأثقال يضعف الدورة الدموية في غدة البروستاتا. لا يمكنك العودة إلى هذه التمارين إلا بعد الشفاء التام.

مراجعات المريض

يمكنك العثور على العديد من التقييمات الإيجابية للرجال حول الرياضة مع التهاب البروستات. بعد الطبقات العادية ، اختفى المرضى الألم ، التبول الطبيعي ، وزيادة الفاعلية. في الماضي ، كان هؤلاء الرجال يتناولون العديد من العوامل الدوائية لعلاج التهاب البروستاتا لفترة طويلة. ومع ذلك ، قدم العلاج الإغاثة المؤقتة فقط. كما أن الأنشطة الرياضية فقط مع تناول الأدوية ساعدت المرضى على استعادة صحتهم بشكل كامل. لفهم طرق العلاج والنظم الممكنة يمكن العثور عليها هنا: https://cureprostate.ru/418037a-kak-nado-lechit-prostatit-kak-snyat-vospalenie-predstatelnoy-jelezyi.

تساعد الأنشطة الرياضية المعتدلة على تحسين الرفاهية حتى مع التهاب البروستات المزمن. يفيد المرضى الذين يعانون من شكل مزمن من المرض أنه بعد السباحة والركض والتمارين العلاجية ، يكون الانتكاس لأمراضهم أقل شيوعًا وأسهل.

لا يوجد عمليا أي ملاحظات سلبية حول ممارسة الرياضة مع التهاب البروستاتا. في بعض الرجال ، في الأيام الأولى بعد التدريب ، نشأت متلازمة ألم صغيرة. عادة ما يكون هذا بسبب ارتفاع الحمل. بعد انخفاض في كثافة الفصول ، سرعان ما عادت صحتي إلى طبيعتها. أثناء المرض ، من المهم للغاية زيادة الحمل تدريجياً وعدم زيادة الجهد. فقط في هذه الحالة ، سوف تستفيد الرياضة.

ممارسة لالتهاب البروستاتا

التهاب البروستاتا شائع جدا بين الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25-30 سنة. يمكن أن يكون سبب حدوث أي انخفاض حرارة الجسم ، والعدوى البكتيرية أو نمط الحياة غير نشط.

هذه المشكلة حادة بشكل خاص بالنسبة للشباب والحيوية الذين اعتادوا على ممارسة الكثير في صالة الألعاب الرياضية أو الرياضيين المحترفين. إنهم مهتمون بما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب البروستات.

والجواب واضح - بالطبع ، نعم! صحيح ، لا يزال هناك عدد من الأنشطة البدنية التي تؤثر سلبا على حالة غدة البروستاتا الملتهبة.

ممارسة لالتهاب البروستاتا

إذا كنت تعاني من التهاب في غدة البروستاتا ، بالإضافة إلى مجموعة كاملة من الأعراض ، فأنت لا تريد دائمًا الذهاب إلى الجيم. في هذه الحالة ، هناك مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن للجميع القيام بها بسهولة في المنزل ...

  1. "دراجات". ربما النوع الأكثر شعبية وفعالية من الحمل. للقيام بذلك ، يجب على الرجل الاستلقاء على الأرض مع رفع ساقيه إلى أعلى وببساطة محاكاة الحركات ، كما هو الحال عند تحريك مركبة ذات عجلتين. وبالتالي ، فمن الممكن زيادة الدورة الدموية بشكل ملحوظ في أعضاء البروستاتا والحوض دون الإضرار بالصحة.
  2. "مقص". موقف الخروج يشبه التمرين السابق. تحتاج إلى التحرك بأرجل مستقيمة ، مثل المقص لأعلى ولأسفل ، أو تعبرها. مبدأ العمل الشفاء هو نفسه.
  3. يجلس القرفصاء العادي. يكفي القيام بـ 10-15 مرة يوميًا لمقاربة 2 أسبوعيًا وسيكون من الممكن بالفعل التحدث عن تحسن كبير في حالة أوعية غدة البروستاتا.

هذه المجموعة السهلة من التمارين مثالية للمرضى الذين يعانون من شكل حاد من المرض ، عند ملاحظة الألم الواضح.

وأولئك الذين يعانون من التهاب البروستاتا المزمن يمكنهم المشاركة في الرياضة التالية:

  1. السباحة. هذا هو النوع الأكثر عالمية من النشاط البدني ، والذي لا يوجد لديه موانع عمليا. يعزز تطور وتقوية جميع مجموعات العضلات ويؤثر إيجابيا على الجسم ككل. إنه جزء من برنامج إعادة التأهيل للعديد من الأمراض المختلفة.
  2. تشغيل. إذا كان المريض قلقًا جدًّا بشأن ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة مع التهاب البروستات ، فإن الركض الخفيف سيساعده على التخلص من أي شكوك في غضون أسبوع بعد بدء التدريب. بالإضافة إلى تطبيع الدورة الدموية ، يكون للجري تأثير تدليك على غدة البروستاتا. للحصول على أفضل النتائج ، يوصى بالتغلب على المسافات المتوسطة (1.5-2 كم) بزيادة تدريجية.
  3. الجنس. لا يمكن للمرء أن يتجاهل هذا النوع من النشاط البدني ، الذي له تأثير إيجابي للغاية على حالة الجسم كله للشخص ومجاله النفسي.

يحظر ممارسة أمراض البروستاتا

وتشمل هذه الأحمال التي تسهم في ركود الدم في الحوض.

على سبيل المثال:

  • ركوب الدراجات،
  • دروس في أجهزة محاكاة الطاقة في وضع الجلوس ،
  • الرفعة المميتة،
  • مقعد الصحافة الكذب.

في كثير من الأحيان ، يسأل زوار الجمنازيوم أطبائهم: "هل من الممكن الانخراط في رفع الأثقال مع التهاب البروستات؟" في هذه الحالة ، من الأفضل التخلي عن مثل هذا التدريب ، حيث أن الارتفاع الحاد في كتلة كبيرة في وضع ثابت من الجسم يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في حمة الغدة.

هل يمكنني الركض مع التهاب البروستات

التهاب البروستاتا هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا التي تقوض صحة الذكور الجنسية. يصاحبه التهاب وتورم في البروستاتا ، مما يعطي المريض إزعاجًا كبيرًا ويستغرق الكثير من القوة والطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز العملية المرضية بما يلي:

  • سحب الألم والانزعاج في منطقة العجان والمنطقة المقدسة ،
  • التبول المتكرر
  • انتهاك الوظيفة الجنسية ، مما يؤدي إلى العجز الجنسي.

تعتمد التكتيكات العلاجية ، بالإضافة إلى الأدوية ، على رفض الإدمان والتغذية السليمة والعلاج الطبيعي والرياضة. مع تطور المرض ، فمن المستحسن:

  • تمارين الصباح
  • المشي الطويل
  • السباحة في حمام السباحة
  • الركض.

كل هذا يساعد على مواجهة العملية الالتهابية التي تحدث في الغدة. بعد أن شملت الجري بانتظام مع التهاب البروستاتا في الحياة اليومية ، والتي سيتم وصف المنفعة أو الضرر أدناه ، يمكنك تحقيق الإنجازات التالية:

  • بسبب تحسن الدورة الدموية ، سينخفض ​​تورم أنسجة الغدة ،
  • الألم في الفخذ والأجزاء الأخرى إما أن يصبح مملًا أو يختفي تمامًا ،
  • سيتم استعادة القدرة الإنجابية للرجل ، وسوف تعزز الانتصاب وستزداد مدة الجماع الجنسي ،
  • ستصبح دفاعات الجسم أقوى ، مما يقلل بشكل ملحوظ من تكرار حدوث التهاب البروستاتا ،
  • سوف تتحسن الحالة العامة ، وسوف تمر علامات العصبية والاكتئاب.

! مثيرة للاهتمام الرجال الذين يمارسون الجري بانتظام أو السباحة أو المشي في حياتهم هم أقل عرضة للمعاناة من مشاكل في الجهاز البولي التناسلي من أتباع نمط الحياة المستقرة.

فوائد ومضار الجري للبروستاتا

تم العثور على النتائج السلبية لممارسة الرياضة في حالتين فقط: عندما اختار الرجل نظام التمارين الخاطئ ، المبالغة في تقدير قدراته الجسدية ، وعندما بدأ الانخراط في تفاقم المرض. إن القول بأن الجري مع التهاب البروستاتا مفيد منذ فترة طويلة في تجربة العديد من الرجال:

  • النشاط البدني يزيد من الدورة الدموية في جميع الأعضاء الداخلية للشخص ،
  • يتم التخلص من الركود في منطقة الحوض ،
  • عند الجري ، يحدث تدليك ذاتي للأعضاء التناسلية ، وتعزز من قدرات تصريف القنوات ،
  • يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي والانتعاش ،
  • تتم إزالة المركبات السامة جنبا إلى جنب مع العرق ،
  • تتعزز دفاعات الجسم.

مفيد بشكل خاص يعمل مع التهاب البروستاتا الاحتقاني. ولكن إذا كان المرض في مرحلة التفاقم ، فيجب أن ينتظر الشخص بأحمال جسدية.

يعمل مع التهاب البروستاتا الحاد والمزمن

يعتقد الأطباء أن الجري بالتهاب البروستاتا المزمن مفيد للغاية ، حيث يتم تدليك الغدة بشكل لا إرادي بمثل هذه الأحمال. بعد كل هذا ، غالبًا ما يتم علاج هذا النوع من المرض بتدليك البروستاتا ، مما يعني أن التدليك الذاتي للغدة لن يكون إلا من أجل الخير. مع الركض المنتظم ، تزداد الدورة الدموية في الجسم ، بما في ذلك منطقة الحوض ، وتتعزز المناعة بشكل كبير.

لا يسمح الشكل المزمن للالتهاب البروستاتا بالتدريب على الدراجات والوزن ، لأن هذا يضر بالبروستاتا.

على سبيل المثال ، تعتبر التدريبات برفع القضيب ، التي تتم بمكان ثابت للجسم ، خطيرة للغاية بسبب تأثير الجاذبية على الدورة الدموية لحمة الغدة.

ركوب الدراجات ضار لأن سرج الدراجات لا يأخذ في الاعتبار السمات التشريحية للجسم ، ونتيجة لذلك يتم ضغط غدة البروستاتا أثناء الركوب ، مما يؤثر سلبًا على قنواته.

إذا استمر التهاب البروستاتا في شكل حاد ، وأصبحت أعراضه حادة ، فيجب على المريض الامتناع عن أي مجهود بدني إلى أن يستقر رفاهه.

غالبًا ما يكون الرجل في المرحلة الحادة من المرض يعاني من الألم والضعف ويلاحظ زيادة التعرق وعدم الراحة في المنطقة الإربية والأعضاء التناسلية والشرج. يفقد المريض القدرة على العمل بسبب زيادة درجة حرارة الجسم ونوبات الصداع المتكررة.

في هذه الحالة ، لن يستفيد الركض ، مثل أي تمرين.

! المهم يتطلب الشكل الحاد من التهاب البروستاتا تدخل طبي فوري ودورة علاجية.

كيفية تشغيل مع التهاب البروستاتا

إذا كان الرجل لا يعرف ما إذا كان الجري بالتهاب البروستاتا مفيدًا ، فيمكنه أن يسأل أخصائي المسالك البولية عن ذلك. سيخبرك الطبيب متى يمكنك بدء ممارسة الرياضة ، ومن أين تبدأ.

قبل الركض ، تحتاج إلى مد عضلاتك ، والمشي ، والقيام ببعض التمارين البسيطة: الانحناء ، والتأرجح بين ذراعيك ، وتحريك الجسم. ثم يمكنك البدء في المشي ، والتي سوف تتحول تدريجيا إلى تشغيل خفيف.

من الناحية المثالية ، إذا كان سيتم الركض ، لأنه لا يثقل كاهل الجسم ، مما يسمح لك بتشغيل الماراثون لمسافات طويلة.

! المهم إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ أثناء الركض ، فيجب عليك التبديل إلى المشي.

الجري السريع غير مستحسن. يجب أن تكون مدة الجري مريحة للرجل. تحتاج إلى البدء من مسافات قصيرة ، مما يؤدي إلى زيادة تدريجية في عدد الدوائر الموجودة في الاستاد. بمرور الوقت ، سوف يزداد الجسم قوة وسيكون بإمكانه التغلب على المسافات الطويلة.

المشي مع التهاب البروستاتا - بديل للجري

مع الورم الحميد والبروستات في الأعضاء الموجودة في منطقة الحوض ، يصف الأطباء عدم الركض ، ولكن المشي ، والجمباز ، والسباحة. علاوة على ذلك ، إذا كان موانع الجري في فئات معينة من الرجال ، عندها يمكن للجميع الذهاب للمشي. جنبا إلى جنب مع التمارين البدنية ، وسوف تعطي نتيجة ممتازة وسوف تقرب لحظة الشفاء.

للتنزه في الهواء الطلق ، يمكنك توصيل المشي على سلالم مبنى سكني. هي التي تكون قادرة على استبدال رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية وتصبح محاكاة مجانية. تأثير المشي فوق الدرج هو نفسه عند الركض. الأرداف ، يتم تدريب عضلات القدم ، ويتم توفير التدليك الذاتي للأعضاء الداخلية مع تأثير غير مباشر على البروستاتا ، وتعزيز نظام المناعة في الجسم.

لا توجد قواعد معينة عند السير على طول الدرج - يحدد كل منها بشكل مستقل الحدود لنفسه ، مع مراعاة رفاهه العام وتقييم القدرات البدنية.

ولكن ، كما هو الحال مع الركض الطبيعي ، يعتاد الجسم عليه تدريجياً ، مما يجعل من الممكن توسيع قدراته البدنية. على سبيل المثال ، في بداية الفصول الدراسية تحتاج إلى التركيز على تمرير طابق واحد على الأقل للأعلى والأسفل.

في المستقبل ، يمكن زيادة هذه المسافة.

إذا لم يسمح الأطباء بممارسة التمارين البدنية الثقيلة ، فيمكنك استخدام رياضة مشي النورديك ، حيث يتم استخدام أعمدة التزلج. خصوصية هذه الرياضة هو تخفيف التوتر من منطقة الحوض وإعادة توجيههم إلى الجذع والذراعين.

التهاب البروستاتا تشغيل الاستعراضات

  1. هل من الممكن أن أجري بالتهاب البروستاتا ، كان عليّ أن أتعرف من الطبيب عندما تم تشخيصي بهذا. في السابق ، لم أكن مولعًا بشكل خاص بالرياضة ، حيث كنت أدخن كثيرًا ، وكثيراً ما شربت. ولكن عندما كانت هناك مشاكل في الانتصاب والبروستاتا ، قررت تغيير حياتي جذريًا. أوصى الطبيب بالسباحة والجري.

يقع الملعب بالقرب من منزلي ، لذلك كل صباح أقوم ببضع لفات. بعد عدة أسابيع من التدريب ، لاحظ أنه بدأ يشعر بتحسن كبير ، وفقدان الوزن ، وتحسن حالته المزاجية وتوقف الألم في فخذه. أوصي الجميع بقيادة نمط حياة صحي حتى تضطر إلى شرب حبوب منع الحمل أو الاستلقاء تحت مشرط. عيد الحب ، 45 سنة.

  • بما أنني لا أستطيع الركض لفترة طويلة بسبب الإصابة ، فإنني أمارس رياضة المشي. أحاول أن أتدرب بانتظام. صحتي مستقرة ، أشعر أنني بحالة جيدة. آمل ألا يظهر التهاب البروستاتا في نفسي. ايجور ، 31 سنة.
  • الجري والسباحة والمشي ، كل هذا جزء من عملية علاج التهاب البروستاتا.

    ولكن إذا تم عرض العلاج الدوائي للمريض ، فلا ينبغي له أن ينسى ذلك والوصفات الطبية للطبيب.

    شاهد الفيديو - يعمل مفيدًا لالتهاب البروستاتا:

    شاهد الفيديو: تمرين يساعد على الجنس (أبريل 2020).

    ترك تعليقك